一、材料：   
, s5 N0 Q$ W; |2 n9 W     牛里脊肉、葱、姜、大白菜、地瓜、花椒水、盐、草菇老抽酱油、油、大米: s# E% k/ Q0 W, P$ J! v, l
二、做法：   
* c7 h1 m9 B& M! L. j   1、牛肉切小薄片，越薄越好，要在将冻未冻，欲化未化时切。注意选牛肉一定要稍微肥一点。肉量多少因个人喜好而放。7 X  c0 D' ?' I& d1 F- F% c: n5 m; U3 V( T
   2、姜切丝、葱切沫。花椒水就是把花椒粒用水泡一会，将水滤出后的水。4 d$ C1 o6 h8 X
   3、炒勺放油烧开、放入切好的葱、姜，跟炒正常的炒肉一样，但要多放些油。然后放盐，比炒菜时的盐要多放些，不然的话，淡了就没味，最后放那种草菇老抽酱油调色，稍微煸炒一会儿。
4 b3 e( @1 u0 B4 Q1 y) l   4、填入适量的凉水。水量估计和平时用电饭锅做的米饭量差不多，因肉、白菜和米量而放。再放入花椒水。
& @7 R1 q2 u3 }% a$ Z   5、烧一会后，不待汤开，关火。5 F6 P7 c+ t0 t1 ~
   6、将淘好的大米放入电饭锅。* c& N# t$ x, B' ~4 }+ O# r( E
   7、将炒勺中的汤及肉都倒入电饭锅，与米混合，放入切好的白菜片。（也可以放地瓜块，根据个人口味，我家有人不吃地瓜，就没放地瓜，只放白菜。）稍稍搅拌。看看汤的多少，不够就加些，多了则搯出些。水的比例和平时做饭时比例差不多。因为白菜在煮的过程中还要出一些水的。注：水量不太好掌握，有时放多了，做好的饭会稀发黏，有时放少了水，饭又会太硬，所以要做两次才会有经验。
; j3 ^, a/ n/ a: R( ]   8、电饭锅插上电源，开始正常煮饭档就可以了。如果有选择的话，选精煮。
7 C2 q' V6 j( [% W   9、将煮好的牛肉白菜米饭用饭勺在锅中铲开，并搅拌。之后就可盛到碗里吃了。
, a0 o4 U' d5 p. N. X0 S三、特点：
: T0 u. U4 Q7 y; D5 g   饭菜同煮同食。肉香饭香相得宜彰，且有白菜不会太腻。咸香可口。是冬季天寒地冷时，不错的饭食选择。如果炒饭则太油腻。韩式的石锅拌饭味道不够深，吉野家的牛肉饭的肉太薄太少没有饱腹感。而这样的做法是水米菜肉的相融，水食相生，而且不用另做菜了。肉、菜、汤的营养都有了。肉菜不硬，老少皆宜。如果相机可以捕捉到香味就好了。- d5 t7 s* ?% \
四、个人感言：   $ t7 A3 @" T5 ]: I2 e4 N
   为了营养、为了浓香，去试试吧。你还可以享受在电饭锅煮制过程中闻到的诱人的肉香、米香和白菜香。红肉、绿菜、白米的颜色，最终都煮成了一锅酱色的食欲。有如人生，得有荤、有素，离不开米、离不开肉，离不开五谷杂粮和油盐酱醋的营养。一切的操劳和疲惫与饥饿感，尽在你掀开锅盖的那一刻，深深地释然，是安慰？是满足？这就是我们世人红尘中的人间烟火味……
8 q  W# V$ {& f3 \, s7 U* }: \五、饭后诗句：   - M: U0 V1 b$ P8 j
      曰菜曰肉烹冬日，其滋其味透炉香。薄肉素菜两相宜，一碗米香待人来。
" B# a8 j( [+ N2 G2 ]% u      美食一起分享，好吃一起学习，经验共同交流，和你一起成长。! m  E1 W( b6 D* m7 F
一、材料：牛里脊肉切薄片
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葱切沫
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4 ^9 @! T! i  q' q3 T# p姜切丝
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大白菜切片
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花椒水，要滤后的水" O" ^/ e/ k+ v' }/ ]8 K

! E& x1 `2 Q! j  b& U) _- ]二、做法：炒。炒勺放油烧开、放入切好的葱、姜，跟炒正常的炒肉一样，但要多放些油。然后放盐，比炒菜时的盐要多放些，不然的话，淡了就没味，最后放那种草菇老抽酱油调色，稍微煸炒一会儿。填入适量的凉水。水量估计和平时用电饭锅做的米饭量差不多，因肉、白菜和米量而放。再放入花椒水。烧一会后，不待汤开，关火。
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7 }- O5 r9 D/ O淘好米放电饭锅. D  f% b* h' _0 y( K( n! i5 Z8 M

- S+ G$ g) {) F* p* e* @+ m& Z将炒好的肉与汤倒入电饭锅，与米混合，放入切好的白菜片。稍稍搅拌。看看汤的多少，不够就加些，多了则搯出些。水的比例和平时做饭时比例差不多
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电饭锅插上电源，开始正常煮饭档就可以了。如果有选择的话，选精煮
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9 n& v, }+ |9 Z. p( O5 V将煮好的牛肉白菜米饭用饭勺在锅中铲开，并搅拌。之后就可盛到碗里吃了9 f( v5 j. B& ^+ ^  Q6 l

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' Y" _# e8 l/ o4 \! r这样的量，儿子吃了两份4 g9 [3 T# B: o( e' T, p

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好菜，兄弟好手艺看着很有食欲，做法也很简单，色彩艳丽，让人食欲大增，那天试试学着做一下，多谢分享。

这菜味道不错,很有民族特色,我单位同志做过一回,特好吃

看起来不错，又简单，好方法，用其他的菜也可以做各种口味的焖饭了

图片够大，看得逼真
4 Z6 n- v, {! S' T1 ~做法简单，省时又省力

谢谢，LZ！
+ `, R6 N( ~, r. a8 z* n这个菜一看就感觉不错，既有营养，又操作简单。赶明给孩子做一顿，试试。

哇.太不错了..
0 b# O1 {$ J8 K我做过抓饭,但是没做过这样的牛肉饭.呵呵.回来有机会做一下.

楼主好详细的介绍啊，而且图配的也是色香味俱全，让人好有食欲，看来要试做着吃吃看！

楼主真是个会享受生活的人，哪个女人跟了你就太幸福了

咸闷饭是第一次听说,清真做法也比较富有营养.