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[热菜] 白菜最健康的4种做法

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白菜最健康的4种做法

醋熘白菜
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  主料:嫩白菜帮300克 
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  辅料:水发海米2克,鲜青椒50克,湿淀粉15克,猪油50克,花椒5料,香油10克,醋,味精,蒜片,酱油各适量。 
2 S$ S" B% v0 L! W
& `8 O# B( [! D4 A3 q  做法: 
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  1。白菜帮切4厘米长,2厘米宽的一字条形块,青椒切白菜块小一点的一字条块。 
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  2。锅内放油,加热至五成热时放入花椒粒,炸成紫红色(不要糊)时,捞出花椒粒不要,然后把白菜块放久内翻炒几下,再放姜丝,蒜片,海米,再炒几下,速加醋,糖,味精,精盐,鲜汤(50克),加盖燜1分钟后去盖,白菜断生加青椒块,翻炒几下,调好口味,用湿淀粉勾芡,点香油出锅装盘。 ' {) S& s  G' w2 b. W6 ?5 d

1 v! N- {  m1 p/ H  特点:口味酸,甜,咸,嫩富有清香味。 
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  注:如青椒改成尖青椒,香油改成红椒油即是糖醋辣白菜的做法。 1 s0 Z) r# H' g9 V4 ^5 J3 [

' F/ l8 j, Q5 d" g  奶汁靠白菜 ) d4 }7 R( B# N' j0 i

: ?) s* g' k. {! p0 p' f6 E  主料:白菜500克,鲜牛奶100克 8 ~/ M0 i+ V# ?: k/ T2 ~
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  辅料:火腿末,水发海米,淀粉各16克,猪油125克,味精,盐,香油姜未各适量。 
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  做法: : ~  D* b5 R7 W; r5 s
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  1。把大白菜去叶切成1.5厘米宽,5厘米长的块。 2 I) l: i- v$ D( Y  T" n
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  2。锅加热放猪油,油温达成七成热时,将白菜块下锅炸1分钟左右,见白菜块四周呈米黄色时捞出,控净余油,原锅留油25克,放入姜未炝锅,倒入炸好的白菜,牛奶,海米,盐,味精和少许鲜汤,用文火靠之,待汁少许时放火腿末,用淀粉拢芡,芡熟后翻锅点香油出装盘即可。 
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  特点:色泽美观,清香适口。 
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5 K  \  _* j! x: z" d, b  栗子烧白菜 
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7 ^$ X1 K; ~& G7 ]# |  主料:大白菜心300克, / x1 P# e9 y( P% O4 |
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  栗子100克 
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  辅料:火腿,竹笋各10克,湿淀粉15克,熟猪油25克,花生油125克,盐味精白糖香油各适量。 
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  做法: 
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; S# M9 J3 ?3 [$ {0 I  1。将白菜心根部用小尹削成尖形,一破两半,切成7厘米长,0.6厘米宽的白菜条(菜根处竖着切几刀,使整个菜心相连),火腿,竹笋切成排骨片每个栗子上切一十字小口(切破栗子皮即可),锅内加水,放入栗子把皮煮软,趁热把栗子皮剥下。 : u1 P6 m5 I% _# J0 M9 V
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  2。将花生油到入锅内,上火烧成六成热时,下入栗子,白菜,稍微炸一下,捞出控净油。 ) {! z% R# g; K; |0 u. \9 U! t

4 I; K2 X! m! J" N3 r' F3 m  m  3。炒锅放火上,放入猪油30克,随即下入白菜,栗子,火腿片,竹笋片,盐味精白糖用大火烧开,再用小火焖5分钟,用水调淀粉勾芡,点香油出锅即可。 
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% h- }6 E. {8 s8 c  f" K1 O8 R  特点:汁鲜味美,酥烂适口。 
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7 o7 ]+ j5 O8 x8 C7 \3 T3 s  果汁白菜心 
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  主料:白菜心2000克 
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  辅料:嫩香菜梗段,红柿子椒各100克,熬浓的桔子汁,白糖,盐味精香蕉精各适量。 
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0 j) L3 b4 X0 r7 m& ?1 G' y  做法: 0 Z3 w7 K, x9 m5 g/ p

' \2 n+ H$ D, e9 I8 `3 T  1。将白菜心,红柿子椒切成4厘米长的细丝。 ! S; K+ I" N3 Y
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  2。将白菜心红柿子椒丝,香菜梗段用精盐腌20分钟,控出盐水,加入味精,熬浓的桔子汁,白糖,香蕉精拦匀,放冰箱冷藏室内数小时,即可食用。 
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7 i2 ]# N7 r  W; @) L" ^  特点:色泽鲜艳,脆嫩酸甜,清凉爽口。

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醋熘白菜也是我经常做的
7 x  j: n* t) W  `* L别的几道学习中,支持红心一颗。

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