首先说下一本人情况28了，以前没交过女朋友，所以有那方面的需求都是自己解决。现在该结婚所以找了一个，昨天晚上和女朋友去开房，不知道为什么硬度不够，总是插不进去，所以当时我心情很低落，怀疑自己是不是撸的太多了。但是我仔细想了想平时我一个人睡，每天早上都会勃起，想要的时候还很硬，因为我平时喜欢锻炼，一身肌肉，也查看了一些资料，锻炼可以增强性欲。所以再去开房之前我是很自信的。因为我们下午去，所以白天我刻意锻炼了一个小时，等到去房间的时候，趁着女朋友洗澡，我又做了50多个俯卧撑，100个下蹲，本想着可以提高战斗力。但是等我们都洗完澡上床后，我却不是那么兴奋，JJ也没有平时那么硬，女朋友帮我口交也没有很兴奋，硬度也没有提高，到最后也没有插进去，也没有射，第一次就这么结束了，所以我现在很烦恼，是不是我有问题，还是说我为了开房刻意去锻炼太累了导致的结果呢？

在这里请求大神给说说，我这种情况到底是怎么回事。本来以为，平时自己喜欢锻炼，在那方面应该很不错表现得，现在面对女朋友我都很自卑了，没自信了。

[ 本帖最后由 nicotine000 于 2018-4-7 19:45 编辑 ]

我觉得楼主很可能是精神作用，你才28岁，又很注意锻炼，应该不会有问题的。应注意以下方面：
1、选择好做爱时间，每个人由于生活习惯不同，生物钟是不同的，每天都有兴奋值较高的一段，
请自行掌握。
2、要调整好气氛和心态，尽量制造一些浪漫的情调，随身带个U盘，下载一些能够刺激自己的片子，
宾馆的电视一般都有播放功能。
3、不要大强度锻炼，过分消耗体力都勃起是不利的。
4、注意调整饮食结构，多吃一些韭菜、羊肉等壮阳食物。
相信楼主是健康的，下次一定会圆满的！

这位朋友，你一定是太紧张了，第一次无论做什么事都是这样的，第二次第三次第四次慢慢的就会找到感觉了，就熟练了，不必太紧张，你的身体素质这么好，今后性福时光多了去了，我建议你下次如有机会可以洗鸳鸯浴，热水的温度高一些，两个人一起洗一起泡一边聊天，很快的你们就会马上进入状态，接下来抓住时机马上进行，慢慢的，要投入一定要投入，做爱的时候不能有任何杂念，这样可以保证你今后每次做爱都是一百分

你这种情况属于第一次性生活失败造成的“阳痿”，严格来说并不属于阳痿的情况，只是偶尔的一次失败而已。
那影响硬度的因素主要有哪些呢？

一：年龄因素。随着年龄的增大，阴茎小血管动脉容易出现硬化的情况，自然阴茎充血会受到影响。很显然楼主20多岁的年纪，真是身体力壮的热血青年，自然不存在这方面的因素。

二：生活方式的影响。比如熬夜，过多的饮酒和抽烟，以及过大的工作压力，都会影响到体质体力，本身性爱就是一种需要消耗能量比较大的运动，没有好的体力，绝不会有好的硬度。按你所说，经常锻炼身体，那此种可能也可以排除。

三：性生活技巧的问题。这方面楼主是人生第一次，没有成功的经验和技巧，任何事情都是需要经验的，犹如学车，还需要在一个好的教练的指导下，三个月的时间才能成活呢，更何况是性爱这件非常复杂的事情。

四：心理因素的影响。过度紧张的神经系统，自然会影响性欲的激发，会引起光滑的肌纤维收缩，阴茎变得比通常要小，血液便会难以注入，硬度自然会受到影响。这点我觉得楼主的可能性非常的大。

五：器质性病变的影响。占ED的比例非常的低，一般需要做各项检查。

相信看到此，楼主能够明白了问题发生的根本原因，建议如下：

1、不需要有很大的心里负担，不属于器质性的病变，只要放松心情，不要把注意力过分的集中于最敏感的部位，多做一些爱抚等前戏，把更多的心思放在享受的基础上，就会有所改善。

2、也可以在女方的配合下，进行行为训练疗法，性感集中训练法。
第一步：逐渐刺激阴茎，在快要射精的时候马上停止对阴茎的刺激。
第二步：停止刺激30-60秒钟。
第三步：重新刺激阴茎，停止或减弱刺激量直到射精感觉的消失。
第四步：重复上述操纵4-5次，直到能够直到什么时间将要射精，然后完成射精。

3、活性口服药。比如：西地那非、伐地那非、他达那非等助勃药物。具体药性看我之前的帖子，有详细的介绍：
http://174.127.195.213/bbs/thread-7512991-1-1.html

最后，祝愿楼主早日幸福。

[ 本帖最后由 陆羽泡的茶001 于 2018-4-7 19:00 编辑 ]

首先呢，要对自己有信心 ，因为自己解决和双方交融，感官还是又不一样的，所以随着时间的磨合，会好起来，其次，身体的锻炼是一方面，需要时间，坚持下来才行，最后，两个人在一起，需要配合，具体的需要你们自己磨合摸索。

哥们你这个明显是你女朋友洗澡的时候练的有点猛了，就那10来分钟做这些动作，血液会有很大一部分转移到肌肉去了，这种情况下想硬起来比你平静状态下还要困难

先撸一发，降低敏感度，休息几分钟缓缓，不要太紧张，你不是锻炼过度，是紧张过度啊，这个要靠自己调节或者转移下注意力。
好好干 你行的

说实话我觉得你有点弄巧成拙了，其实她洗澡的这段时间你可以乘机休息一下，放松心情，一定要放松心情。这次之所以这样也是比较正常的，因为你太紧张了，心情放松，抓住机会你会成功的，个人预计你的第三次会达到你满意的效果的…

楼主生理上是没有问题的，因为头一次做这事吧，心里少不了紧张，有些人就会出现这种情况，大可不必担心，下次再做要放松心情，搞点助性的活动，把做爱看做一种休闲，没什么大不了的，来日方长，机会有的是，很快就会获得性福了～～～

从以上各位大师的发言，我综述总结一下。准备做爱前不要太激动，会影响最终需求。再就是心情不要太紧张，一定要放松，顺其自然…从幻想到实体体验是需要时间和次数去达到最终的期望的结果的！祝性福…