·配　　料:+ L$ m- y' u) K2 W: `

, c$ m3 E! R! K　　苹果、梨、香蕉各一个，西瓜、葡萄等水果只要你喜欢的都可以（摆盘装饰用），沙拉酱（为了减少热量小米用的是脂肪减半的沙拉酱哦），炼乳。) y- I  {' q0 r. t. B, K5 E
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　　·操　　作:. q+ n- Z" W- E  L/ \! G

2 P* }/ z+ @! i% C5 Y1 [　　将苹果、梨、香蕉去皮切块装在深一点的盘子里（很重要哦方便呆会搅拌）。
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　　取沙拉酱3勺、炼乳半勺在容器内混合均匀。
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1 R" r( _# ~; M7 `, @% _( X9 }　　将混合好的沙拉酱和切好的水果搅拌均匀，盛在盘子里。( g4 u$ N- c. S  a5 A

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; x6 [& K; I: k- p; l　　把准备好的用来装饰摆盘的水果按你喜欢的形状摆好就完成啦！简单吧？（爱心的制作很简单哦把西瓜切片后用刀小心划出心形就可以啦！也可以制作成你想要的各种形状哦）。5 f4 l+ d& _- h1 \* Y

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　　·营养价值:
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$ P3 Z& n  K4 B% O: V! u& _　　- 一只中等大小，未削皮的苹果可提供3．5g的纤维质一一是营养专家建议的BDA的百分之10以上一一而且仅合80个卡路里的热量(即使削了皮，也含2.7g的纤维...
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' n8 G) k) K$ A: W　　- 梨，自古以来就是广大群众喜爱的水果，营养十分丰富。据测定，梨含有85%左右的水分、6%-9.7%的果糖、1%-3.7%的葡萄糖、0.4%-2.6%的蔗糖。在每100克...3 B/ s7 N0 y- I
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　　- 一、香蕉营养高、卡路里低 　　平日不正常的生活习惯是癌症、高血压、糖尿病等疾病形成的原因。为了防止这些疾病的发生，适度的运动，和均衡摄...

我试过用苹果 香蕉 还有黄瓜这三种东西做色拉 黄瓜切成丝的 超级清爽的一道色拉 我超级喜欢吃的 哦活活活活活