这道本是来自重庆的特色菜，因其特有的超麻辣口感、浓重的颜色和油汪汪的鱼片，大大刺激了人们的食欲，成了大江南北人们普遍爱吃的一道菜。  & N7 n$ |0 v9 t6 K

) H8 X0 P8 L# o　　水煮鱼全国很多地方有，如贵州水煮鱼，湖北水水煮才鱼，拉萨水煮鱼等，当然以重庆水煮鱼最为有名。  
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　　水煮鱼系重庆渝北风味，看似原始的做法，实际做工考究——选新鲜生猛活鱼，又充分发挥辣椒御寒、益气养血功效，烹调出来的肉质一点也不会变韧，口感滑嫩，油而不腻。既去除了鱼的腥味，又保持了鱼的鲜嫩。其抢尽风头的特点，便是那种独到的“辣“：满目的辣椒红亮养眼，辣而不燥，麻而不苦，味美之初令人垂涎，吃上一口格外的唇齿留香，叫人顾不上称赞的赶着去吃下一口。 : C- l* G+ K4 }( O% ?
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买来一尾3斤重的草鱼，宰杀置净
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把鱼片成片
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' q7 p& k7 i" Z1 G( U4 ^& z; N; `片好的鱼片用盐、料酒、姜米腌制15分钟
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* B2 [; w: o! Z材料：小米椒、泡姜、泡缸豆、葱姜蒜、辣椒、花椒
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将锅放火上加水放入鱼头尾、鱼皮、葱姜料酒煮熟后下入片好的鱼片。锅开即好。同时将小米椒、泡姜、泡缸豆、葱姜蒜、辣椒、花椒放入炒锅炒香倒入鱼锅内即成。  & ?' X) m9 p& Y3 J  ^
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8 e/ Y* z$ u+ f* f  E- r仔细看看，可以吃了，吃完鱼片就可以开火涮各种适合火锅的菜品了。 8 B& J5 Q* o1 q* m
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吃水煮鱼时要注意几点  6 G" z9 A, O/ {5 v

" L0 Y4 J4 O! I$ x% O7 c　　水煮鱼好吃，
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) D1 r5 \+ E; }3 u8 ~　　但食用水煮鱼究竟对人的健康有哪些影响却少有人关心。
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9 T9 [; y# h8 Y# I  T  Q5 j　　曾有媒体报道：有人因猛吃水煮鱼而造成“软组织脓肿”。虽然最后医生说这只是极个别现象，但因吃水煮鱼后会脸上长痘、上火、胃部不适的反应，却是许多人常碰到的事。下面就从食品营养的角度来分析水煮鱼是否影响健康，也许能让大家吃起来心中有数。  
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! e6 m1 L- w; W; M/ L6 K; W成分一：盐  
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　　正常人体每天对盐的摄取量应为3～5克，但水煮鱼中盐的用量远远超出正常标准。这导致的隐患是：
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4 E. ^$ y; m# |( X3 Q9 ^　　1.过量食入盐易造成身体水分增加。过多的水分如不能及时排出体外，会导致手脚发胀，体重增加。女性在经期食用水煮鱼会加重水肿的情况，容易产生疲倦感。 ' `+ a! p5 {1 S9 k

4 t7 X( M9 Q( I- T! {# {　　2.过量食入盐容易让人产生紧张情绪、血压升高，还能影响血管的弹性。
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成分二：油  
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　　油中含有大量的热量和脂肪，食用过量，人体的脂肪含量也会随之增加。每人每天摄入30～50克食用油脂(包括食物中的油脂含量)即可满足肌体的需求，不宜摄入过多。烹制水煮鱼所用的油不仅用量多，而且反复加热。这导致的隐患是：
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　　1.过多摄入油导致人体脂肪摄入过量。
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　　2.油反复加热，会生成对人体有害的致癌物质。 0 \5 K' Z% V$ X) f( M$ i

8 n- N/ A( @; h8 _5 S　　3.破坏了鱼体内的营养成分，人食用后无法正常吸收所需的营养物质。
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; r. ^3 k3 I3 A  o成分三：辣椒  # L' ~$ \" A' y3 D* q( \: s

& p# p/ T- p6 y  v# S  O0 {5 T　　一般人都知道多吃辣椒会使人燥热、上火。而水煮鱼中放入超量辣椒，这导致的隐患是： 6 {$ W/ c5 S# T
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　　1.对消化道有强烈刺激，严重的会使消化道出血，或者诱发溃疡。还会造成大便干燥。
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　　2.导致皮肤生成深部脓疮，影响面部容貌。
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  s' I$ O* Q3 L( f0 q& S成分四：浓重的味道  " L6 e: m0 k) D2 \
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　　水煮鱼浓重的麻辣口味，
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　　大大刺激了人的味觉神经，唾液、胃液分泌增多，胃肠蠕动加速，使人兴奋。导致的隐患是：
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　　使人的味觉疲劳，使人产生依赖感，越吃越上瘾。这就是为什么有些人会隔三差五吃一顿水煮鱼的缘故。
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2 F' B+ w% S$ j# m  ?成分五：配食  8 m8 B; l1 f) q5 f$ x3 [5 u
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　　水煮鱼特有的口感，容易使人们在食用的同时，忽略了对其他食品的摄入。 ( E# Z; r+ ]3 l6 ~

$ ?4 X0 x; {+ L: u% K) W　　1.水煮鱼中的配菜单一，除了鱼肉，蔬菜常只有豆芽一种。长期食用，导致膳食营养不均衡。
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　　2.配合麻辣的鱼肉，大多数人会过量饮用可乐、啤酒，一方面觉得过瘾，一方面也可以减轻麻辣感。但这些饮料，都是人体不宜过多饮用的。可乐中的糖分含量非常高，还有咖啡因等刺激性成分。啤酒饮用过量，内含的酒精使人的肝脏负担加重，造成脂肪堆积，严重的还会得脂肪肝。 ! o  g# l1 c" p0 j0 P4 m& Z( M# f
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提示：  
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　　通过以上分析，我们在爱上水煮鱼的美味时，要注意以下几点：
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　　1.别过量食用水煮鱼，特别是那种隔三差五便要来一盆的“上瘾”者更要注意适可而止。 : |, J( r) x2 b
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　　2.水煮鱼是高蛋白、高热量的食物，虽然天气渐冷的季节吃一些高能量的食物有好处，但要注意搭配蔬菜、水果，免得造成维生素缺乏。 2 u0 Y' A% v' ?& p

3 O5 x# L) v; G9 {- N; B! G　　3.因吃水煮鱼造成第二天排便不畅，那是因为太辣的缘故，这时最好多喝茶，如果有萝卜可以吃一些来通气。 . b9 \% R# E/ ]" P7 x. q$ u

# K- }3 k1 m* d5 g  {& |: s3 l' G　　4.吃完水煮鱼后的直接后果就是嗓子疼，上火，因为这些食物主湿，易生痰、生热。应该配合菊花茶化解一下，同时在冬季如果常吃水煮鱼，每天至少喝1000毫升的水来缓解一下火气。 ; ?6 f, o! K# O/ f8 a

' t0 [$ {& w  Q9 j2 V水煮鱼的做法  2 R) w4 ?. J: B, N7 B

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主料：草鱼1条(1000克左右)  
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　　辅料：鸡蛋1个，  
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　　色拉油1000－1500克，汤1250克，精盐5克，味精3克，胡椒面4克，料酒15克，姜片3克，蒜瓣7克，葱节8克，花椒、干辣椒适量。  2 N; t5 N; d' T. E+ l

7 @' q$ V) O* c, g! q+ ?( f制作过程  
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; \; \7 z2 T6 {7 X9 T+ o9 }　　1、将草鱼去鳞、鱼鳃、剖腹、去内脏洗净，用刀取下两扇鱼肉，把鱼头、钱骨制成块。  
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2 `$ t5 e4 G8 Y# R/ V　　2、将鱼肉斜刀片成薄片，加入精盐、料酒、味精、鸡蛋清拌匀，使鱼片均匀地裹上一层蛋浆。  1 {7 Y! ~2 F/ X8 W: m

6 y% z/ \8 h' R3 f* ?　　3、将炒锅置火上，加高汤、盐烧沸，下鱼头、鱼骨，用大火熬煮。撇去汤面浮沫，滴入料酒去腥。汤盆内放黄豆芽垫底。待鱼骨熟后捞起放入汤盆里。  & v2 ^0 Q- r0 t5 x$ l
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　　4、把鱼片抖散入锅，待鱼片刚断生时捞起，放在鱼骨上。然后加入姜片、蒜瓣、葱节、胡椒面、味精、花椒、干辣椒等。  ( v4 o( t1 m% R) o& _! b$ L

2 C0 L6 T- ?% w" g/ a　　5、锅洗净，放入色拉油烧至七成热后 , p6 |2 u* f) A, M  j( R) a& M3 T

: N9 ^4 ?8 n: z: b" y3 z味道的好坏关键取决于麻椒、辣椒原料的好坏以及熬制红油的水平。餐厅一般事先敖有红油，注意掌握油温，高则易冲糊花椒、干辣椒；低则无辣味和香味。鱼须是活鱼，草鱼、黑鱼、胖头、鲤鱼均可。汤内须有味，焯过的鱼片才有味。另外家庭做一次用两三斤似乎显得浪费些，还有麻椒、辣椒可根据自己口味酌情增减 。

楼主好用心,不光讲了做法,还把注意事项也说了,好同志

好贴啊,光看我就留口水啦,谢谢特级厨师