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- H( o( x! ^) k$ D& h6 f3 Q6 H6 m别看土豆土里土气不起眼，营养学家却这样劝告减肥者：
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: c$ {* T6 Z# t* j7 B$ v. w( y$ Y吃土豆你不必担心脂肪过剩，因为它只含有0.1%的脂肪，是所有充饥食物望尘莫及的。每天多吃土豆，可以减少脂肪的摄入，使多余脂肪渐渐代谢掉，消除你的心腹之患。) k1 `! K9 D# k' L

* H) s1 P8 \$ F& i. h你也不必担心吃土豆营养单纯，有损健康。其实，土豆中的蛋白质无论是营养价值还是保健功能，都让黄豆自叹弗如。就是人体需要的其他营养素，如碳水化合物、VB、VC、钙、镁、钾等也都应有尽有，且比米面的营养更全面。
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7 {  {& {0 h' T* S+ V4 w你更不必担心肚皮有难熬的饥馑。土豆在补足人体需要的几乎全部营养素时，那丰富的纤维素可以让胃鼓鼓的，有“酒足饭饱”之满足。5 i2 t6 v2 C) Y9 J

) l# {, S( K' `/ L8 V: I+ m" W$ W2 o( Z7 Z+ |6 T0 N. x) I" K

) }7 F% t. M$ d. q; \# }* z9 p# p【孜然土豆】
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* D. V5 R8 w' h; L" c; i) \5 Q原配料：去皮土豆- u: \9 \9 ~- o! T3 o- Y7 I' Y6 D
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调味料：葱末　盐　鸡精　孜然粉　胡椒粉3 z9 W6 K& B) A, ]$ P$ }+ s& _5 i1 I

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5 I* T7 m! y  Y１）去皮土豆切块，倒到热锅里过油炸一下捞出备用。2 @: P' t% @7 b

3 {* `) L4 N3 m1 ^8 c* \" Z9 I２）锅内留些底油，放葱末煸一下，倒入炸好的土豆翻炒。: X( l! p3 o1 C
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３）最后加适量的盐、鸡精、胡椒粉和孜然粉一起翻炒均匀就可以装盘了。5 f5 Q$ Y5 I/ o$ }- _7 d
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*这道菜做法简单，而且还可以和鸡翅做成孜然土豆鸡翅，好香的烧烤味哦*9 m! [4 W. i# r

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原来吃多了也不会发胖~~

这不是天大的好消息吗？又不会胖又营养。不过还是很顽固的喜欢土豆丝。