[其它] 减肥食谱：菠菜桔子沙拉的做法

完美的营养平衡沙拉。
7 k# L: h7 a3 {. b, o' x所需时间：15分钟准备，0分钟烹饪：
0 O- s) E2 G1 v" H0 O+ V成分：& \1 o4 z, Y  v  [1 i4 z( T. Y
0.75磅（1磅=0.454Kg，即0.34kg，通俗点说，就是6两8钱）的新鲜菠菜，将它们撕成一口吃下去那样的大小；9 P8 z) s! U; T5 o' H3 k
3个中等大小的桔子，剥开皮，撕成一瓣一瓣的，将枳去掉；
+ n+ W* S0 l. e- I* p一个中等大小的洋葱，切片（切成环形的）；. e& k. |0 W" H: m1 n# o- g( J
1/4—1/3杯的法式生菜调味酱。
, A+ m/ v$ c( ^7 D步骤如下：
: J/ h& f2 K7 H1 P+ a$ b# L1、彻底清洗菠菜，并且晾干( }' }# H" Q' Q$ r$ x" _
2、将菠菜、桔瓣，洋葱丝放到一个大的色拉盘中充分搅拌
8 Q4 H5 X/ R1 T! ^3、然后将调味酱淋在上述的菠菜混合物上，轻柔的搅拌即可5 n1 t: D5 f, c1 P* W0 e/ Z
所含卡路里：99
/ O! F6 y6 j# C" c蛋白质：2.0克! A$ m% j* W5 H1 c$ p, e
碳水化合物：13克8 D, S6 C5 z9 A; h! C
脂肪：5克