滋润养颜的凉拌菜 腰果雪耳拌西芹
8 x% N% E4 n& y5 B& W) K腰果:  含有丰富的油脂，所含之脂肪多为不饱和脂肪酸，可以润肠通便，润肤美容，延缓衰老；同时含有A、B1、B2等多种维生素和锰、铬、镁、硒等微量元素, 具有抗氧化、防衰老和软化血管的作用，对保护血管、防治心血管疾病大有益处；    雪耳: 又名银耳，白木耳.富有天然植物性胶质，具有补脾开胃、益气清肠、安眠健胃、滋阴清热、润燥之功效，长期服用可以润肤，并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的作用；
- o9 \. r! Z' c    西芹:  性凉、味甘。含有芳香油、VP及多种维生素、多种游离氨基酸等物质，有促进食欲、降低血压、清肠利便、解毒消肿、促进血液循环等功效。
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    材料: 西芹、雪耳、熟腰果.
5 ?( H, `' {- \' A% ~8 t    调料: 橄榄油、盐.
* e, a. I" k; u8 E4 K2 \/ A    做法:
5 g& N# c9 A' E$ C& U9 C    1. 雪耳入冷水浸泡2小时,剪去根部洗净;
; B+ a: c# _; |2 `) t* L    2. 西芹去叶去筋切段;8 q7 y1 Q8 k4 s0 S9 S8 D
    3．西芹、雪耳分别入沸水绰２分钟；3 g; @5 M: _5 H  `- C/ `: H" i
  　4. 加入适量橄榄油、盐，拌入熟腰果即可．

确实不错，看起来都很清爽。吃了更健康。有时间一定亲手做一做。

很清爽的菜 不过适合夏天吃 我这里很冷 现在是吃肉的季节了