原料：
( ~  S- j/ T3 [7 r鸡胸脯肉300克、青椒100克、红椒100克、蛋清1只、盐2克、姜5克、蒜5克、料酒10克、水淀粉20克、鸡精少量、食用油2大匙（30ml）。
  ^3 Q+ y) Q' @0 R4 x制作：
  `2 N( E( y1 A& b9 p1，鸡脯肉切细丝后用料酒、蛋清、淀粉、少量的盐码味腌制备用；青、红椒洗净去籽切细丝备用；姜切细丝，蒜切成蒜末备用；  _2 L" c- k% q
2，锅中放入足够多的清水（能末过肉丝），水开后将腌制好的肉丝倒入开水中滑散，变色后立即捞出沥干；
4 t; M0 i+ o' p/ d9 a5 }+ l3，倒掉焯过肉丝的水，洗净炒锅，烧热锅，放入油，5成热（手放在油上方能感觉到明显的热气）时将蒜末、姜丝放入炒出香味；/ i8 D8 V* L, f
4，放入焯过的鸡丝炒散；# \# O9 O8 Z' r( M8 R3 Y' O
5，加入青、红椒丝翻炒均匀断生；
# u8 @1 Y9 F% n6 H: t+ \6、用盐、鸡精调好味以后调好味后，用湿淀粉勾薄芡即可出锅。  N; M: r0 c- K5 s. i# p) Y) p
鸡肉：鸡肉蛋白质含量较高，且易被人体吸收入利用，有增强体力，强壮身体的作用。
0 x, ]) {( Z3 W$ B1 k1 o青、红尖椒：辣椒有解热、镇痛，防癌抗癌，增加食欲、帮助消化，降脂减肥等作用。不过不宜多食，阴虚火旺者慎食。

楼主的这道菜品非常的有创意，是先腌后入水划熟，最后才下油锅炒制，鸡丝应该是非常的嫩，在加上青红柿子椒，整个菜品是色香味俱全哦！值得一试的佳品哦！谢谢大大的美食！

得羡慕你会作这菜，我多少会作一点，不过很差就是了。希望以后娶老婆娶个厨师。。。呵呵。。。