超健康养生三明治(八款精美早餐教你做2)

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" }; T2 x* E: u: g5 y/ Y2 P, P6 i元气配方：超健康养生三明治 ' s  B- [* i" g" k! o0 c& |

" X; `) Z+ O; w材料： ) |1 o8 j4 W- x* \

2 n- F  `+ |9 N0 R$ ^0 F' r9 g　　●全麦吐司面包两片●苜蓿芽少许●大番茄半颗●奇异果半颗●青苹果半颗●火腿一片(可省略)●蛋一颗●咸味高钙起司一片。
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　　做法： 0 S8 q; K9 V7 E) G- o9 L, x, Z

) J5 l, u8 ]! w+ X7 L. M　　1.大番茄、奇异果、青苹果切片，苜蓿芽洗净备用。
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5 a" W; y% S8 ~　　2.在平底锅热少许油(不沾锅就可以连油都不放啰)，先煎好荷包蛋，再用剩余的油来煎火腿。
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　　3.在一片吐司面包上依序放上番茄片、奇异果片、青苹果片、荷包蛋、起司片、火腿。
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7 C9 m9 J8 |' A) R　　4.盖上另一片吐司面包，就完成啰！ & J- I; S" D+ r

4 y! `* _- j- ~. S  s$ d- {　　功效： ; F4 O, \* _. u

5 ^, ~8 s; \) F+ H/ p　　搭配一杯牛奶或优酪乳，就是一顿营养丰富的早餐。
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　　可以让你从一早开始精神奕奕到中午！   l. x  ~) T  W! h4 j4 ^
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　　只要早起10分钟，就能准备这道既简单又营养充足的早餐。全麦吐司面包的纤维和营养丰富、热量也低，最适合想要变美的你。荷包蛋和火腿虽然是瘦身禁止的食品，但因为是在早餐摄取，热量往往在中午以前就消耗掉，一点也不怕发胖。至于最令人在意的味道方面，因为苹果、番茄、奇异果已经有了水果本身多汁的酸甜滋味，加上来自起司片、火腿的淡淡咸味，所以不需要多加盐或沙拉等其他调味料来调味──真的喔，当你咬下这个超健康养生三明治的第一口之后，就会迷上这些食材组合后的绝妙风味，天天早起做早餐！