kruiser 2015-5-4 12:57
要鍛煉腹部除了堅持運動以外一定一定一定還要控制飲食～
374007234 2015-5-4 13:32
整天想，就是不能坚持天天练。其实XX也可以当锻炼身体哈
feng163 2015-5-4 18:37
最近刚好需要锻炼身体，先按照图中所示锻炼一阵子试试，之前都是做仰卧起坐，现在楼主一发这样的帖子，让我很是纠结
大号外套 2015-5-5 11:17
锻炼还是必须的，不求能练出什么8块腹肌，强身健体也是好的
guhaiyunfan 2015-5-5 11:33
不错的健身知识。现在的人大多数整天在办公室坐着，缺少有效的锻炼机会。能有这些小小的锻炼技巧或许就能增强不少男人日渐衰弱的身体。学习下来每天坚持，不敢说锻炼出6块腹肌，最起码也能增加抵抗力。减少身体无谓的损耗吧。
zwh_12345 2015-5-5 21:16
现在人都懒了，我每天就做做俯卧撑，其他运动真心懒得动。
zgx72 2015-5-5 21:27
这个介绍确实纠正了一些误解，谢谢楼主了！回头试试！
sdlyslj123456 2015-5-5 21:31
网上有个视频叫腹肌撕裂者，那个教程挺有效的我觉得，前提是每天坚持一定的强度。
no_cool 2015-5-5 23:21
有道理，楼主这篇技术帖子，实在是来的及时，不过要想把这六种方式都做了，有些难度啊。
狂野的蓝 2015-5-5 23:48
锻炼至少一个方面，减肥才是关键。多方面结合才是王道啊。
coolsica 2015-5-5 23:54
看起来还是蛮靠谱的，这个我在一些健身论坛，贴吧也看过，应该还有几种动作，但是我没坚持住，练了一阵子就停了。应该还是很有效果的。
tao1309 2015-5-6 10:21
锻炼身体确实饮食 运动 意志力一个都不能少 最后这个动作我很喜欢 应该也是最辛苦的
桑顿 2015-5-6 10:45
这几个动作是循序渐进的，第一个最简单，最后一个最难，不过运动贵在坚持，哪怕最简单的第一组动作你每天坚持做个三组以上，肯定也会有明显的效果的。建议能够把一点运动计划添加进来，比如第一个动作第一次做3组，每组20次，中间休息30s，普通人一个星期之后再进行第二个动作，以此类推。还有饮食方面的，早餐建议吃什么，中晚餐建议吃什么。都可以拿来交流，腹肌撕裂者很好，塑造的腹肌是最好看的，但是最实用的我觉得还是深蹲动作，男人都懂。
tommukelujing 2015-5-6 11:32
锻炼是可以抵抗衰老的方式之一
方励之 2015-5-6 12:32
这是P4P的免费教材，如果家里有智能电视盒子，可以搜索一款健身软件，里面有一个项目“8分钟给你6块腹肌”。具体的软件名称我就不写了，免得有广告之嫌。
xueershixizhi2 2015-5-6 12:44
这组训练指导还是蛮科学的，不过，看上去有些繁琐，最简单操作的就是平板支撑。
xiaoxiaogg 2015-5-6 12:57
运动确实少了，不知道是不是真的，练练先
285671637 2015-5-11 15:34
又不是去当鸭，锻炼那么好干啥
不知所云 2015-5-15 19:26
长知识了，还在做仰卧起坐，这个方法看起来不错，可以试一试效果。
dargon2012 2015-5-16 01:07
看起来好高端的样子，先收下了，为了美女的明天，有时间好好的学一学。
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