jmj19800711 2014-7-11 22:59
时间长你学会了，如何硬起来的最佳方法来看看吧
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[font=宋体][size=4][color=black] 男人会为自己的不行而感到悲哀和痛苦，也常因为硬度不够而苦恼。那么，男士养生面对这一状况要如何改善呢？提高男人性能力的方法有哪些呢？药膳食疗是什么样的呢？冷热水交替浴可提高中老年男子的性机能
这是一种很古老的增强男子性功能的锻炼方法。使用冷热水交替浴时，最好在澡盆内充分温热之后再出澡盆，给阴部施加冷水，待3分钟左右，阴茎、阴囊收缩之后再入浴盆。如此反复3-5次后即可结束，若能每日坚持做"交替浴"，可使中年以后的男性精力充沛、性功能增强、减轻疲劳感、该冷热水"交替浴"，使用淋浴用的莲蓬头，其效果不变。
适用于年轻男子的"空冷式"锻炼法
对睾丸来说，盖着被子睡觉不能说是良好的睡眠状态。如前所述，睾丸生产精子和雄性激素的最佳温度是比体温稍低的温度，所以，阴囊不能良好地散热会影响睾丸功能。睾丸在应该进行重要活动时，却陷入棉被的闷热之中，这对睾丸来说是非常不利的，其实，解决的办法很简单。这就是将阴囊暴露在较凉爽的空气中睡眠，使阴囊能良好的通风散热。
对于年轻人来说，这种"空冷式"锻炼法远比"冷热水交替式"锻炼法方便且更具成效。如果可能，一年四季都将阴囊暴露在空气中睡眠当然是好的。但若是在冬季，恐怕要招致感冒。此时最好盖着被子不穿三角裤睡眠。若室内装有空调机保持恒温，就用不着把被子捂得太严。
"空冷式"锻炼法对激素的分泌影响极大，且效果极佳。临床性功能障碍患者中，采用该方法数月之后，精力明显恢复，性生活得以改善。按摩阴囊具有强化男性精力之效为提高男性性功能，养成用手直接按摩阴囊的习惯是其方法之一，时常按摩，睾丸便会改善循环。由于可经常不断地供给睾丸以新鲜血液，当然会增强睾丸功能，提高男性精力。
按摩可一日一次，每次2-3分钟即可。用手指从阴囊上部轻轻揉搓睾丸。如果时间过长，刺激过强，反而会使睾丸功能低下。请注意，"过犹不及"只能适得其反。按摩最好是一日一次，养成每日一次的习惯远比偶尔为之更具成效。
刺激腹股沟管部可强化睾丸功能。如前所述，按摩睾丸可增强男性性功能。但更具效果的是刺激位于阴茎根部两侧的腹股沟管。腹股沟是向睾丸输送血液和连接神经的通路。如果腹股沟管机能低下，必然会引起睾丸功能低下。因此，重要的是使腹股沟管中的血液循环良好。
按摩腹股沟管的方法是分别用两个手指按压阴茎根部两侧，从上向下抚摩，刺激血液流向睾丸的通路。每日按摩一次，可在每晚入睡前自己在床上按摩。
另外，在洗澡时可利用淋浴的莲蓬头用温水刺激该部，也能改善血液循环，强化睾丸功能。
利用淋浴进行“阴茎按摩”
入浴时，最好利用淋浴进行阴茎按摩。所谓"淋浴按摩"是指用莲蓬头将温水淋至阴茎根部周围，这对于恢复睾丸"能量"效果极佳。勃起如同肩膀酸痛一样，使支持阴茎的韧带和神经都相当疲劳。且勃起时间愈长疲劳愈重。当然，亦如同肩膀疼需要按摩一样，性生活之后，对阴茎根部的韧带、神经、腹股沟管按摩刺激会改善血行，能尽快恢复睾丸和阴茎的疲劳。
不仅是腹股沟部，而且下腹部、脐周围及腹股沟下部均有很多重要穴位。如果对这些部位用淋浴充分加热则更具成效。使用淋浴和全身泡在澡盆内不同，这是因为淋浴能对穴位进行集中加热刺激。当然，淋浴的水压较强为好。
采用“阴茎指压法”强化性能力
如前项介绍的"阴茎按摩法"同样的道理，若时常采用"阴茎指压法"按摩阴茎，可有效地提高性能力。指压法操作很简单，即反复用手指抓捏阴茎。由此可增强阴茎神经和血管等的活性化。这就如同人在寒冷时反复搓手或握拳可改善手指的血液循环，使手指发红变暖一样。反复用手抓捏阴茎会引起阴茎勃起。阴茎勃起是不必介意可继续进行按摩。可早晚在床上进行按摩。如作为性交前性爱抚的一环更有助于建立友爱积极的环境气氛。
如果能配合前面介绍的"空冷式"或"冷、热水交替式"锻炼方法进行阴茎指压按摩，可收到一箭双雕之效。重要的是要持之以恒。
手指刺激运动有强精壮阳之效
强精壮阳最重要的一点，就是要改善全身的、特别是下半身的血液循环。一旦血液循环不良，就会在身体某处发生血液瘀积引起病症，从而造成人体精力和耐久力的下降。因而有必要采取各种方法给人体以适当的刺激，使体内新陈代谢活跃，改善血液循环。
其方法之一，是对食指的刺激。该方法具有不受场合时间限制等优点，非常便于实施。
例如，在早晚上下班乘公共电汽车时，用食指勾住车内的扶手或吊环；或在闲暇时两手食指相勾反复牵拉；或利用伞柄或高尔夫球杆按摩食指；要简便的方法，是用双手食指勾住木棍或竹竿，同时上半身左右旋转。
这是因为食指是人体经络"大肠经"的通路，食指尖端是"商阳"穴。从医学观点来看，刺激该经络上的穴位，具有明显的强精壮阳之效，且可以保持精力充沛的性生活。由于方法简便宜行，不受时间地点的限制，劝君不妨一试。[/color][/size][/font]
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[font=宋体][size=4][color=#000000] 评论：自己试了试其中的一些方法，确实比较绿色环保，确实有一定的效果，男人硬才是真道理啊，重要的是要坚持。[/color][/size][/font]
shilianyihou 2014-7-11 23:36
真的感谢楼主总结了这么多，以前我在论坛中也看到好多锻炼的方法，到一是记不住那么多种方法的具体过程，另外一个，坚持不下来呀，这都是要长期才能有效，所以坚持个两三天，十天半月的，没效果，就慢慢放弃了，还有就是，可能大家也有怀疑的想法的，反正我就常想，真的可以，但不管怎么着，还是没坚持下来，
godissoso 2014-7-11 23:49
楼主的方法真心是好用啊 我最喜欢楼主这样有想法的人了 真是人家的偶像啊
ywjreng 2014-7-12 09:35
最后个用食指的方法好，任何时间任何地点，都能做，简单易行
sismingzi 2014-7-12 10:32
空冷法不就是传说中的裸睡嘛。 已坚持好多年了 :excellence
yfan1983 2014-7-13 08:57
多谢分享，都是简单实用的知识，做起来没有什么难度，只要坚持就好。
8280828 2014-7-13 17:31
方法有很多，最重要是要有持之以很的锻炼还有节制:lol:
yao728 2014-7-15 22:53
坚持就胜利，但有多少男士能得到胜利呢，往往中途退出的多，为了自己大家一起坚持吧
kddyx 2014-7-15 23:06
这个不只是要刻苦训练啊，关键还得提枪上阵实战啊！互相结合才能效果显著
cyyxj520 2014-7-19 09:36
方法很简单，值得一试，感谢楼主分享！:excellence :excellence
jiefeilong 2014-7-20 00:18
简单实用好办法！谢谢楼主分享，去试试效果如何。
chenmiao74 2014-7-20 00:48
先顶一个，待我来细细研究一下，我确实有这方面的困扰
tn_boy 2014-7-20 01:54
感谢楼主的分享！最好最方便的就是最后一种食指按摩，很好练习！
对于“空冷式”，建议大家回家就试试吧！不一定要睡觉时候，回家后自己家里人面前少穿点也行的！
wyxforever 2014-7-20 13:50
我觉得图文结合才是最有效的学习方法…………嘿嘿
uscausca 2014-8-1 21:00
这个需要长期持之以恒的操练的，临时抱佛脚是没什么用的。
l_lfeng 2014-8-1 21:51
这些个方法说实在的 想要了解这方面的人早就去看过了 主要是有没有去坚持做下来
骑驴看日出 2014-8-1 22:05
每次看完咱们各位楼主的增强能力的文章都会自己尝试去，但是最最可信的就是坚持不下来，过几天就忘了，就像以前看过的缩肛锻炼法，很简单的，但是都没能坚持，所以我也只有空气降温的方法了，因为我每天坚持裸睡，这个好习惯一直保持:teeth
原来是只羊 2014-8-3 22:40
其实，男的最重要的就是自信，绝对可以满足各类女性的:lol:
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