xt1234 2011-4-1 09:08
蔬菜能帮助你轻松清肠
随着天气不断升温,不少女性抗议：“过个冬天就把以前减的全长回去,还额外‘赠送'了几斤！”如何赶紧把长起来的几斤肉减下来成了不少上班族的新烦恼！瘦身专家想出了不少既能吃又能快速苗条的妙法,不过专家提醒,再怎么快速减肥,一周也不要超过5斤,否则伤身也伤神。
吃法一：清肠蔬菜汤
蔬菜有丰富的维生素,同时热量低能清肠胃,最适合吃多吃腻的节日后减肥食用,而且从不少人尝试后的经验来看,其减肥效果还不错。
战略：1．选择6个中等大小的洋葱、5棵芹菜、4个西红柿、2个辣椒、1颗洋白菜。
2．把蔬菜切成块加水,可适量放入一些调料。
3．先用大火煮10分钟,再用小火继续煮,直到把蔬菜煮烂为止。
4．每日饿了就可以吃喝,连续3日以上,不吃其他食物。
吃法二：酸奶纤体
酸奶除了有丰富的钙质外,对恢复肠胃运作有很好的调理作用,但要注意的是,酸奶饮料或者乳酸饮料是被稀释后的饮料,效果没有较稠的酸奶好。
战略：起床后2杯水,早餐蔬菜汁1杯(最好是多种蔬菜混合打的新鲜蔬菜汁),中餐酸奶2杯,晚餐蔬菜汁1杯,睡前一小时1－2杯水。
吃法三：蜜糖蘸香蕉减肥
香蕉几乎含有所有的维他命和矿物质,易于消化、吸收,因此可以很容易地摄取到各式各样的营养素。因为香蕉是低热量的食品,就算是正在减肥的人,也可以毫不担心地尽情食用。
战略：每日以蜜糖蘸香蕉作为早餐,但每次不宜食太多。
吃法四：蛋白质淀粉分家
由于消化系统消化蛋白质比消化淀粉的时间长一倍,所以当蛋白质食物和淀粉食物一同进食时,整个消化时间会拖长,食物难以快速分解,容易囤积形成肥肉。因此将两类食物分开进食,可以避免变肥。
fazai1991 2011-4-1 23:06
啊，糟糕了，我不太喜欢蒜头，只用西红柿啊辣椒这些行不
101205 2011-4-2 20:45
蔬菜清肠，我非常有感触啊
我小时候很不喜欢吃蔬菜的，很少吃，所以经常便秘，我是在生病住院后才开始爱吃上蔬菜的，护士每天都有问有没有大便，烦呐，在医院胃口不好，吃得很少，快要手术了，有好几天没大便了，医生说不行，要用药了，或要我直接用开塞露，晕，奶奶帮我用过一次的，虽然有效，但那感觉可真不好啊，坚决不用，手术前一天跑去厕所蹲了老半天，使尽浑身力气就是拉不出，整个人都蔫了，像跑了一万公里路做了十万个俯卧撑，我想说，便秘的感觉非常非常的痛苦，在医院的厕所哪像在家里自在，总是有其它人来敲门，烦死了，老妈说是我很少吃蔬菜，那天我狠狠得吃上一堆，土豆，油菜，萝卜，南瓜，加上水果香蕉，第二天终于拉出好大的几坨，啊那个感觉好啊，整个人轻了不少，飘飘的，好像要升天了。
出院以后我坚持每次天都吃蔬菜，渐渐的喜欢吃蔬菜了，除了前面说的，还有番薯，大白菜，西红柿，瓜类，等等各种纤维食物我都吃，这样就能保持每天都大便通畅，特别是在早晨时候，一起床就顺利地把胃肠里的东西排除干净，顿觉神清气爽，整个人轻松多了精神多了。
secret2009 2011-4-2 23:22
上班族工作压力大，便秘，座疮什么的老犯，是应该多清清肠，排排毒了
bass123 2011-4-9 20:22
蔬菜汤是经常喝的，就是不知道这种蔬菜汤加了些肉片后还有没有这样的效果？
我的愿望 2011-4-9 21:05
我都是在晚上喝点酸奶的，听说是有助于消化，香蕉也是在饿的时候吃点
ADG1020 2011-4-10 01:15
清肠，我喜欢吃煮苹果，前一天下午吃两个煮苹果，晚上喝一碗木耳枸杞汤
早上起来再喝盐水，第二天一天都会很爽
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