好色秦羽 2011-5-22 23:38
[quote]原帖由 [i]xiaoshenyangbj[/i] 于 2011-5-20 23:50 发表 [url=http://67.220.93.4/bbs/redirect.php?goto=findpost&pid=71688130&ptid=3062037][img]http://67.220.93.4/bbs/images/common/back.gif[/img][/url]
我可没有什么计划，基本是每天打2个小时乒乓球，快走15分钟，器械会做的大概6种，每组做10个，做3组到4组。不做俯卧撑和仰卧起坐，因为觉得难受，有危险的杠铃几乎不做。属于安全第一，重在参与。 [/quote]
我觉得腹部和腰部是连接上下身的中枢，必须好好练习，我每次健身都练腹部和腰部
1次主练胸部，1次主练背部，1次主练手臂、肩部、腿部。每次健身都练腹部和腰部。
xiaoshenyangbj 2011-5-24 08:55
回复 722楼 的帖子
现在还是怕受伤，肩膀疼可能是动作不到位，歇两天吧。
LeiNuo 2011-5-24 09:10
最近原创区那边是不是没什么主题活动啊:s_3: 空空导弹之后好像就停了。
xiaoshenyangbj 2011-5-24 23:03
回复 724楼 的帖子
没有主题对俺这个懒人可是天大的好事，最近一直在忙于健身哦。
xiaoshenyangbj 2011-5-24 23:05
[quote]原帖由 [i]好色秦羽[/i] 于 2011-5-22 23:38 发表 [url=http://67.220.93.4/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=71761401&ptid=3062037][img]http://67.220.93.4/forum/images/common/back.gif[/img][/url]
我觉得腹部和腰部是连接上下身的中枢，必须好好练习，我每次健身都练腹部和腰部
1次主练胸部，1次主练背部，1次主练手臂、肩部、腿部。每次健身都练腹部和腰部。 [/quote]
今天可能杯具了，健身教练说我现在肩膀疼可能是有拉伤，不建议我做器械了，让我多做有氧，腰部和腹部的，不过我做起来觉得很痛苦。
LeiNuo 2011-5-25 10:04
上次我说的那个J－15上太行的那个图片拍照者好像进去了:s_1:
好色秦羽 2011-5-25 23:32
[quote]原帖由 [i]xiaoshenyangbj[/i] 于 2011-5-24 23:05 发表 [url=http://67.220.93.4/bbs/redirect.php?goto=findpost&pid=71821257&ptid=3062037][img]http://67.220.93.4/bbs/images/common/back.gif[/img][/url]
今天可能杯具了，健身教练说我现在肩膀疼可能是有拉伤，不建议我做器械了，让我多做有氧，腰部和腹部的，不过我做起来觉得很痛苦。 [/quote]
练器械一般都是无氧运动，那你要多做有氧运动，等回复好了再练器械
好色秦羽 2011-5-25 23:34
[quote]原帖由 [i]Leinuo的延续[/i] 于 2011-5-24 09:10 发表 [url=http://67.220.93.4/bbs/redirect.php?goto=findpost&pid=71795388&ptid=3062037][img]http://67.220.93.4/bbs/images/common/back.gif[/img][/url]
最近原创区那边是不是没什么主题活动啊:s_3: 空空导弹之后好像就停了。 [/quote]
你可以构思提出建议，搞些主题活动:biggrin
xiaoshenyangbj 2011-5-27 08:52
回复 727楼 的帖子
那就是说被和谐了，不过这个消息真假难说，没准是个烟雾弹。
鸟 2011-5-27 12:11
休區五月份獎勵貼(優秀管理人員/家族正式工以上級別是/軍友俱樂部/按摩師)
[url]http://67.220.93.10/bbs/thread-3865515-1-1.html[/url]
xiaoshenyangbj 2011-5-28 19:56
今天又没去健身，有些低烧，感觉中暑的样子，哎。
xiaoshenyangbj 2011-5-28 22:50
天哪，又是一推写印度的，看来阿三哥的人缘不错啊。:excellence
鸟 2011-5-31 09:43
好色，，你的军友是怎么当的
论坛禁止出现任何形式的联系方式，你老管理了，不知道吗
军友的人员都是你上报的怎么审核的:huffy
银QI绿帽之家QQ群: 555555555555555 ,希望把心路历程、带绿经历、夫妻情感描述一下，写入站内信件。要求:已婚人士。淫妻、戴绿，轻微sm等。只想占便宜的请去找媳妇。我致力于为戴绿朋友建立一个相对素质高的交流空间
LeiNuo 2011-5-31 11:06
回复 734楼 的帖子
你从哪发现还有这种货出现？群号太nb了不过发在军版挺不好的:lol:
鸟 2011-5-31 13:27
回复 735楼 的帖子
群號被我改過的，，日，我還能發群號嗎:mad:
好色秦羽 2011-5-31 19:33
[quote]原帖由 [i]鸟[/i] 于 2011-5-31 09:43 发表 [url=http://67.220.93.4/bbs/redirect.php?goto=findpost&pid=72059874&ptid=3062037][img]http://67.220.93.4/bbs/images/common/back.gif[/img][/url]
好色，，你的军友是怎么当的
论坛禁止出现任何形式的联系方式，你老管理了，不知道吗
军友的人员都是你上报的怎么审核的:huffy
银QI绿帽之家QQ群: 555555555555555 ,希望把心路历程、带绿经历、夫妻 ... [/quote]
大鸟明察秋毫，我们还都没发现呢？
好色秦羽 2011-5-31 19:34
也可能被盗号了
好色秦羽 2011-5-31 20:49
抓进去领奖
[url]http://67.220.93.13/forum/thread-3865515-1-1.html[/url]
xiaoshenyangbj 2011-5-31 21:53
这个群号相当值钱，不知道花多少钱买的:excellence
好色秦羽 2011-6-1 23:19
回复 740楼 的帖子
晕，那是大鸟胡乱打上的一个群号，表示这个意思:lol:
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