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型男厨房----黑椒铁板牛柳[8P]

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[font=宋体 ][size=4][color=#0000ff]烹制方法（三人份）　 JR(p0Z ct F+rW
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       材料：牛里脊肉（3两）、洋葱（半个）、姜（1块）、葱（1根）、蒜头（1个）、青椒（半个）、红椒（半个）
!n"v L/e{Rf{7}&E 　　调料：嫩肉粉（适量）、蚝油（1汤匙）、生粉（适量）、老抽（1汤匙）、糖（1汤匙）、盐（适量）、料酒（适量）、牛油（1小块）、黑胡椒碎（适量）、高汤（小半碗)S0Cl1Mw"q/}0`

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b-|h+T$PM 1 牛里脊肉横切成柳，用嫩肉粉、蚝油、生粉、香油放入冰箱腌1~2小时。
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2.洋葱切丝，姜切片，葱切段，蒜切片，青红椒切丝备用。
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3 烧热3汤匙油，将牛肉炒至六成熟，捞起。 ,W
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4 镬内留油，放入姜片、葱段、蒜片以及青红椒炒香。 0n#U![UvR^

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Ty&UNm'e*S.Y XZ 5 重新倒入牛肉，再放入黑胡椒碎、1汤匙老抽、1汤匙糖、适量盐和料酒，以及小半碗高汤调味，关火。 j5C2M7H4ay(U ]h
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6 铁板在火上烧热，热熔一小块牛油，将洋葱块爆香。
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:iX5lj5T%Bf 7 将煮好的牛肉倒在铁板上，淋上黑椒汁即可食用。 a}Y5Qk o8nSN
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QV3N%B#GHU 厨神贴士
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2i%c'h&P @7yH y/A 　　1.牛肉买回来冻2～3小时肉质较嫩。
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,B#NG g'W 　　2.铁板在火上加热速度较快，加热后要拿一条干净的毛巾抹干净铁板再下油。
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　　3.烧牛肉的同时，铁板应在另一个炉上同时加热。lI6T7iRk[b

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谢谢楼主啊  介绍的非常的仔细 是我非常喜欢吃的一道菜啊 谢谢了

谢谢啦，说的挺细的哪天有空我自己也去试试

看起来很好吃啊，谢谢楼主大大分享哦了，回去试试

看看就已经很不错了，想了就直流口水，要能吃吃更受不了！

看起来很好吃啊，型男楼主人不错啊，还会做菜，好男人啊

看起来挺简单的，有空了在家里自己做做看。

做法介绍的很详细，改天试着做一下，谢谢分享