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超养生的菌菇鸡腿

原料：
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鸡腿两只、新鲜香菇十几朵、白玉菇一盒、木耳适量、红尖椒一只。3UG!y7l;|h-[


DF/s+aG2]FT*d 腌料：!l!KeKNW+h(K
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料酒2茶匙、生抽2汤匙、蚝油1汤匙、老抽2茶匙、胡椒粉1茶匙、生粉两汤匙。
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辅料：L,P]v{6fl2jO)N/q&i
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葱块、姜片、盐适量、辣椒油1汤匙、味精、香油、香菜各适量。

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工具：
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!h!KJ ? yM%f%^'k 微波炉和微波炉专用盛器。
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X,}AbzL8N 做法：
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1、鸡腿洗净，去骨，切成3cm左右的块，入沸水锅中焯煮一分钟，捞出洗净，晾干水份。
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fu"\6K ?{ AK.w$Yd 2、在鸡腿肉中加入所有腌料，用手抓匀，覆盖保鲜膜放入冰箱腌制30分钟以上。9XeLID YmEqV5}
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3、木耳提前泡发洗净，摘成小朵．香菇和白玉菇洗净，去蒂，香菇切块．红尖椒洗净，切滚刀块。f;yW1JzZ+A#[

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4、盛器中先倒入适量油，放入葱块和姜片，盖好盖子，入微波炉高火一分钟。
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5、取出，加入腌好的鸡腿肉及腌汁，盖好盖子，入微波炉高火四分钟。
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6、取出，加入香菇，白玉菇和木耳，搅拌均匀后，盖好盖子，入微波炉高火两分钟。4UPv.r7{k)C#j
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7、取出，翻拌均匀后再入微波炉高火两分钟。(J;e6N3xN'i.{.j Z

9`.x+Jso/N B3I0y:O 8、取出，加红尖椒，根据口味调入盐，辣椒油，拌匀，不加盖子，入微波炉高火一分钟。
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N6`o3teH,H 9、取出，翻拌均匀，最后再高火一分钟（不盖）。
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qjMv*g1@;W 10、取出后，加入香菜，味精，香油，拌匀即可。
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温馨小提示：(a V2~TOh%Z BU

C5Q$W-j"XYJ/d 1、各家微波火力不一，每次加热时间不要太长，勤翻动，掌握好成熟程度，也便于均匀入味。
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6^DJ1M5H+d0j,]0M&zI 2、香菇，如果是干的，需要提前泡发好，在最开始和鸡腿肉一起加入盛器。SP
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vPhyk6wtt} 3、为了水份不过度丧失，前八分钟的时间都要加盖微波，最后两分钟打开盖子收汁
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     成功了   可以尝尝
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这个我学会了  今天就去做  不知道好不好吃

没想到微波炉也能把鸡腿做得这么好吃，真是受教了。

这道菜看着就很有食欲，可是我太懒了不愿意做，嘿嘿

单是鸡腿我就吃得很香了，再加上这么多的配料，味道估计更美，就再多吃几个吧。

看着颜色很漂亮啊，就是不知道吃起来怎么样，都是菌类，营养很丰富