查看完整版本: 减肥早餐怎么吃才合理？~迷你玉米鸡蛋三明治[6P]

减肥早餐怎么吃才合理？~迷你玉米鸡蛋三明治[6P]

[color=Indigo][align=center][size=3][b]关于减肥怎么吃早餐的问题，网上答案有很多，反正尽量蛋白质、碳水化合物、脂肪、膳食纤维一个都别少，不过关键是量还是要控制一下，毕竟是要减肥，虽说是早餐，也总不能胡吃海塞的，即便是要胡吃海塞也要找健康的来，比如豆浆、红豆汤、绿豆汤、燕麦粥、粗粮点心、鸡蛋、水果、酸奶之类的。

减肥嘛，所以三明治也给变成迷你型的了~  ---迷你玉米鸡蛋三明治。
   
有点形式主义哈，没什么特别的，就是个子小一点，至于中间夹什么，看自己喜欢就好。

大多数嘀情况下，咱还是方便着来：

直接两面包片，面包边边也不用去，乱七八糟的夹点东西就开吃了

做法：
用到了：
a:全麦面包片、鸡蛋、生菜、速冻玉米粒（熟）

b:番茄酱、沙拉酱、黑胡椒粉。
[IMG]http://i34.tinypic.com/es6m35.jpg[/IMG]

步骤：

1、生菜洗净，玉米粒解冻，鸡蛋煮熟，玉米粒沥水，白煮蛋切片，面包片整型。

2、3、面包片上涂一层薄薄的沙拉酱、放一片生菜叶，放上鸡蛋一片，少许玉米粒，少许番茄酱，撒少许黑胡椒粉，用牙签固定一下即可。
[IMG]http://i33.tinypic.com/35n5xt2.jpg[/IMG]

[IMG]http://i37.tinypic.com/2gwrihu.jpg[/IMG]

沙拉酱少抹一点哈，换成花生酱也行~~
[IMG]http://i33.tinypic.com/2zdw00p.jpg[/IMG]

[IMG]http://i37.tinypic.com/29m84k7.jpg[/IMG]

玉米配黑胡椒，赞~
[IMG]http://i33.tinypic.com/nwakav.jpg[/IMG]

[color=Red]提醒：
面包片为了整型被牺牲了的部分直接吃了哈~~爱惜粮食~[/color]



[/b][/size][/align][/color]

看上去颜色蛮鲜艳的,这些能减肥的?那一天三顿都吃这个可以?

看着很诱人，不过减肥就算了。看着想吃还不能吃多，那何必做这么好看。

沙拉酱的热量也不少吧 除非是99%fat free的 不过味道要差一点。

原来三明治也可以做得这么可爱啊，怪不得叫减肥三明治，太小了。

看起来倒是很可爱,就是不知道吃起来味道怎么样

这么美味的蛋糕，就算是早餐也能吃得下十来个。

楼主说的这些东西好想能当灵食吃要是当饭吃不行饿死啊.

终于发现个比较简单的挖哈哈哈明天搞点吃吃