李渊 2009-7-10 06:48
橄榄菜肉末四季豆
烹制方法（３人份）
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材料：橄榄菜（瓶装）[font=Arial]、[/font]猪肉(50克)、四季豆(250克)、黄瓜(1根)、M3Y4z1] VV
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红辣椒与蒜蓉少许（可以根据个人喜好）_:P3@
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调料：盐(1/4勺)、油(1勺)、鸡精(1/3勺)、美极鲜酱油与黄酒少许
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[font=Arial]特注：“勺”指的是中国营养学会推荐国内居民使用的“控盐勺（2克）和控油勺（5克）”；中国营养学会建 议：中国居民每人每天的油脂食用量不应超过25克，每人每天摄入的食盐不应超过6克！[/font]+z-E$QN'C:O%\8K H
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四季豆洗净，摘去两端及老筋，切成丁状。
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黄瓜洗净，斜切成片围边。
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[color=black][font=宋体]猪肉剁成末，加入少许酱油、黄酒，放一点点鸡精和油拌一拌。[/font][/color]:~]p1S.T G'Vu
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[font=宋体]锅内倒入水烧开，将四季豆丁倒入焯到微熟，捞起来沥干。[/font]Y{%R"y T E_9O
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[font=宋体]锅内放1勺油，先放红辣椒与蒜蓉，再放入肉末炒香，倒入四季豆翻炒。[/font]%l7T @V ~,~"O/}EH
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[color=black][font=宋体]放入橄榄菜（根据个人口味可多可少）、盐、[/font][/color][color=black][font=宋体]鸡精，[/font][/color][color=black][font=宋体]翻炒一下。[/font][/color]*M:DyS$|A } y6G%e
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[color=black][font=宋体]营养贴示：[/font][/color](S ~ [U
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[color=black][font=宋体]为了通俗易懂，只做以下评述[/font][/color]
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[color=black][font=宋体]橄榄菜含橄榄油的营养成份和多种维生素，可生津益脾，促进消化。[/font][/color]C2Xa4u'M*]5]$A
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[color=black][font=宋体]四季豆含蛋白质和多种氨基酸，经常食用能健脾胃，增进食欲，[/font][/color][color=black][font=宋体]这个菜在夏天很下饭的！[/font][/color]
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