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紫薯焗南瓜——营养健康又减肥

自己最近捉摸出来的早饭6Kg ?| ^+Qiv-f,z

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I [b]材料[/b]：紫薯（红薯也可以），南瓜，低脂奶酪 Vy#W2B"u6K
[b]可选材料[/b]：胡萝卜，苹果
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pb0@ 分量随个人口味
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1. 将紫薯、南瓜切成小块，上锅蒸15分钟左右
XV1p0M)p;hk0P8` 2. 将蒸好的紫薯南瓜捣成泥8mL!c(O"x
3. 放上一片低脂奶酪，微波炉2分钟
g(n*e n+a%_ }%b{c 4. 将溶化的奶酪和紫薯南瓜泥搅拌均匀即可s2r$mV G}

jz:b[*a(|j 如果自己榨胡萝卜苹果汁的话，还可以将剩下的渣加入紫薯南瓜泥里面，味道也不错，而且纤维素很多，很饱腹，营养也很均衡（蔬菜、水果、粗粮、奶制品都有了）