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瘦脸食谱

瘦脸食谱
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既是美食，又是瘦脸魔法，教你简单瘦脸瘦身法，从饮食开始。 Y:J;A l/N_d8K

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一、滋补雪梨瘦肉汤
v,j a+K|D 材料：瘦肉500克，雪梨1个，蜜枣8颗，百合、胡萝卜适量，姜2片 )SUW^&v w]d%^
做法： :U5{%upw(?
1.将瘦肉切粒，雪梨去心切块，胡萝卜切片，雪梨和胡萝卜不用去皮，因为果皮营养很丰富
A8W+x%P:iYu 2.鲜百合洗净并撕成瓣瓣，挑选新鲜百合时应选用表皮洁白光鲜的 Z4H:A$n%YP-P7g
3.在锅中加入5碗水，放入瘦肉，雪梨，蜜枣，胡萝卜，姜片，煮开后再用中小火炖40分钟 6F iq[-~wR
4.在起锅前10分钟放入百合 qb$t/H;v
5.加适量盐，即可食用
gYuG*~ 功效：可以去除角质，斑点，还能清润肺燥，益肺生津，清心安神 "]h;P_U9B*?

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二、凉拌菠菜 Yr,tl-i0yN!r
材料：鲜菠菜600克，盐适量，葱适量，麻油适量，姜适量，酱油适量
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1.将菠菜洗净切成段状
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Ys:F 2.锅中放水，煮滚时放入菠菜，将菠菜烫软后取出，沥干水分
u!@4mY5DFUA 3.将葱姜切成细丝 TD;q5[/g?
4.将碗中放入盐，酱油，麻油，葱丝与姜丝，拌匀 WA.UPT,k [6p
5.将调好的酱汁淋在菠菜上即可 aM-~M#S @bi C
功效：美白紧肤去脂，同时还可以去痘。
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y;w"WhE"\ 三、白菜炖豆腐
C:Zj7d.J]IU 材料：大白菜250克，盐适量，豆腐80克，酱油适量，姜片5克 LXl-P3[_)s'v
做法： "[K)m(XUf&L
1.将大白菜洗净切成小段，豆腐切成块状
P kU7c/O$XF2I:k 2.锅烧热后加油，放入姜片爆出香味，放入大白菜略炒，加入酱油拌炒一下 a_%eB~%l
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3.加入豆腐，加些清水盖过大白菜，用盐调味，再焖煮数分钟即可起锅
[6bVSNrW7P+A 功效：具有润泽与美白皮肤的美容效果，还有去脂之效
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l*n3A6~ 其它瘦脸食物 )v,e-y&t\!C/[^
要想成功瘦脸，在平日的食物挑选上，就应该多多注意摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题，多吃这些，大脸自动缩一圈。
.B7i!PuR6[Q 豆苗：含有丰富的营养，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品。
{V*qL&V\G3l 冬瓜玉米汤：去脂肪、去水肿，持续喝一至两个月就见效。少吃高盐份食物，减少浮肿感。红萝卜：每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁，养颜又美容喔! 6kg/UEG
坚果：充分的维生素、油脂，可使支撑脂肪的肌肉纤维变得强壮有力 1ghFu&oF
木瓜：有分解脂肪的功效。 2C#UfN5{,i._
冬瓜：利水消肿，经常吃可帮助排出体内的毒素和多余的水分。
;| U9T!}S6E 柠檬：可软化并清洁皮肤，以及增加脸部弹性。 V(u'w6~i"pn
红豆汤：每天煮一小锅不加糖的红豆汤，去豆只喝汤，能有效地排出身体多余的水分。 z&H#dO pO7@ oy$I
鸡肉：去皮的净鸡肉虽然肉粗，但肉质瘦，是十分理想的瘦身、瘦脸食品
W(do.ls 西洋芹：具有营养价值及促进口腔活动的功能，是十分可口又健康的饮食!
y.Bp*h6z9C4jd&M2ZyG 纳豆：含有丰富钾的纳豆，可说是日本人健康、长寿的食物之一。
4h3sGz9y$Q8T 小鱼干：柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份，有美味又营养的双重良效! &?%L#c zI_/]m
柿干：可以当零食、也可当作烹饪食材的柿干，是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品。 nh!L-C ])Ec
乌龙茶、黑咖啡：一定要纯正，不要加奶加糖，否则反而会增肥 8PQJm*M0s}x
芝麻：新鲜的芝麻含有复