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[热菜] 白菜最健康的4种做法

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白菜最健康的4种做法

醋熘白菜% v8 ]4 w! B% Y9 F; g) ]6 C

7 ?% m) w# k- `% E2 a( T5 f2 ?  主料:嫩白菜帮300克 1 |9 ]: w1 s; m4 c9 }

6 _8 U+ q/ n$ t: U1 t% X0 i) s8 C5 B  辅料:水发海米2克,鲜青椒50克,湿淀粉15克,猪油50克,花椒5料,香油10克,醋,味精,蒜片,酱油各适量。 
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  做法: 
. h1 N- w# B- F1 ]
, [7 ?4 \8 C! k, R7 A! f5 ~8 t5 |1 ~  1。白菜帮切4厘米长,2厘米宽的一字条形块,青椒切白菜块小一点的一字条块。 
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: D& g! A; W& {) {" X  2。锅内放油,加热至五成热时放入花椒粒,炸成紫红色(不要糊)时,捞出花椒粒不要,然后把白菜块放久内翻炒几下,再放姜丝,蒜片,海米,再炒几下,速加醋,糖,味精,精盐,鲜汤(50克),加盖燜1分钟后去盖,白菜断生加青椒块,翻炒几下,调好口味,用湿淀粉勾芡,点香油出锅装盘。 
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  特点:口味酸,甜,咸,嫩富有清香味。 2 t7 \: Q- N; j1 k# V
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  注:如青椒改成尖青椒,香油改成红椒油即是糖醋辣白菜的做法。 
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' P  k5 `3 r  b) ^9 N/ Z0 p  奶汁靠白菜 
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- I3 i; N  ~  r3 ]: x7 o9 X  主料:白菜500克,鲜牛奶100克 , A0 T, J2 E& ?

+ \: b$ q5 R, S6 l. O  辅料:火腿末,水发海米,淀粉各16克,猪油125克,味精,盐,香油姜未各适量。 
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  做法: 
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% b* D. K# d6 n1 H  1。把大白菜去叶切成1.5厘米宽,5厘米长的块。 - o9 @" S( \2 c( Y
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  2。锅加热放猪油,油温达成七成热时,将白菜块下锅炸1分钟左右,见白菜块四周呈米黄色时捞出,控净余油,原锅留油25克,放入姜未炝锅,倒入炸好的白菜,牛奶,海米,盐,味精和少许鲜汤,用文火靠之,待汁少许时放火腿末,用淀粉拢芡,芡熟后翻锅点香油出装盘即可。 - _( J; f' j" h

9 v8 q. T# [$ d% P  ]2 Y) H4 C$ X  特点:色泽美观,清香适口。 1 ?* e. J5 |: e( N& |% c* M
) C" R6 a* B9 Y# ?
  栗子烧白菜 
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  主料:大白菜心300克, 8 H! C. j8 S+ s& y
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  栗子100克 / l" K  b3 d8 Y! F

8 x3 U: w% s- [1 I) b8 H3 x  G  辅料:火腿,竹笋各10克,湿淀粉15克,熟猪油25克,花生油125克,盐味精白糖香油各适量。 - w1 ]1 K3 m: n. p' ]# B
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  做法: $ p# q" x( q0 z. L

' L3 [4 k3 g. l2 E) g  1。将白菜心根部用小尹削成尖形,一破两半,切成7厘米长,0.6厘米宽的白菜条(菜根处竖着切几刀,使整个菜心相连),火腿,竹笋切成排骨片每个栗子上切一十字小口(切破栗子皮即可),锅内加水,放入栗子把皮煮软,趁热把栗子皮剥下。 
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  2。将花生油到入锅内,上火烧成六成热时,下入栗子,白菜,稍微炸一下,捞出控净油。 $ O; i5 ]; h, O1 L* L. K2 N
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  3。炒锅放火上,放入猪油30克,随即下入白菜,栗子,火腿片,竹笋片,盐味精白糖用大火烧开,再用小火焖5分钟,用水调淀粉勾芡,点香油出锅即可。 7 y4 Q5 m* j' f
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  特点:汁鲜味美,酥烂适口。 ' C7 a# F" K$ W. r+ k4 Z" h3 C: A

# ]  p) V$ N' t  果汁白菜心 
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  主料:白菜心2000克 1 [: ?& g; D9 g# F- @! i
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  辅料:嫩香菜梗段,红柿子椒各100克,熬浓的桔子汁,白糖,盐味精香蕉精各适量。 
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  做法: * C3 D$ _, A4 j- }
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  1。将白菜心,红柿子椒切成4厘米长的细丝。 
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  2。将白菜心红柿子椒丝,香菜梗段用精盐腌20分钟,控出盐水,加入味精,熬浓的桔子汁,白糖,香蕉精拦匀,放冰箱冷藏室内数小时,即可食用。 3 _% n# W8 N) |8 O, `+ }9 n
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  特点:色泽鲜艳,脆嫩酸甜,清凉爽口。

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醋熘白菜也是我经常做的 % b- r0 V. H+ t# z+ X) ^
别的几道学习中,支持红心一颗。

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