超健康养生三明治(八款精美早餐教你做2)

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1 Q3 x0 r% n" D# K) @7 m# k% E元气配方：超健康养生三明治
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8 P" I& v' Z5 }1 ?' R材料：
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4 |( S1 @' ^4 _4 n( W4 O' z# X　　●全麦吐司面包两片●苜蓿芽少许●大番茄半颗●奇异果半颗●青苹果半颗●火腿一片(可省略)●蛋一颗●咸味高钙起司一片。
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& ~5 [1 E9 K/ y, r  k' E　　做法： & p& u, o+ D8 Y" s2 ~) k
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　　1.大番茄、奇异果、青苹果切片，苜蓿芽洗净备用。
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& v! v6 m3 y2 R6 E　　2.在平底锅热少许油(不沾锅就可以连油都不放啰)，先煎好荷包蛋，再用剩余的油来煎火腿。 / G7 q1 C' o" R2 \$ W. G
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　　3.在一片吐司面包上依序放上番茄片、奇异果片、青苹果片、荷包蛋、起司片、火腿。 7 C) N5 r- k- T4 o" ~
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　　4.盖上另一片吐司面包，就完成啰！ 7 ?0 ?. n* E7 M5 g" T

- e$ t/ U! ~* V1 t" b1 b3 w0 T& @　　功效：
' u2 j0 q; v7 a/ S; d" r* g0 {
+ g' ^; W3 {6 |8 r! }; s　　搭配一杯牛奶或优酪乳，就是一顿营养丰富的早餐。   P5 p7 u, J$ r9 L  S( Z) ~

, o0 ?) q% R+ q8 F3 `: Q+ j　　可以让你从一早开始精神奕奕到中午！ - [. K; X4 p+ E- h. Q
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　　只要早起10分钟，就能准备这道既简单又营养充足的早餐。全麦吐司面包的纤维和营养丰富、热量也低，最适合想要变美的你。荷包蛋和火腿虽然是瘦身禁止的食品，但因为是在早餐摄取，热量往往在中午以前就消耗掉，一点也不怕发胖。至于最令人在意的味道方面，因为苹果、番茄、奇异果已经有了水果本身多汁的酸甜滋味，加上来自起司片、火腿的淡淡咸味，所以不需要多加盐或沙拉等其他调味料来调味──真的喔，当你咬下这个超健康养生三明治的第一口之后，就会迷上这些食材组合后的绝妙风味，天天早起做早餐！