原料：2个南瓜，各一斤，将其洗净剖开，去籽待用，1汤匙橄榄油。半斤甜或辣味意大利火鸡或鸡肉肠，剥掉肠衣。1个洋葱切碎。1只半熟的红辣椒切碎，拌上盐和胡椒。2杯预先煮熟的糙米，晾凉。2匙切碎的香芹菜叶。
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步骤：
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) v8 ~+ z* D& p: C1 c- q* T5 s1.在微波炉专用的托盘上薄薄涂一层油；把四个半个的南瓜摆在托盘里，高火微波8至9分钟或者微波到南瓜的边缘变软，就可以把托盘取出，放在一旁晾凉。0 s; K& N0 \8 K, u, ?* D
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2.与此同时，用30cm的不粘锅中火预热，放入橡树果，炒至变成棕色，用勺子碾碎，放在大碗里。- @/ `* [9 L/ S4 r; @. t- O) O
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3.还是在这个不粘锅里，加入洋葱、红辣椒、1/2茶匙盐、1/2茶匙黑胡椒，中火翻炒6至8分钟，然后出火，和刚才的橡树果放在一个碗里。. f& n0 e! Z" G8 O( v# Q% Z
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4.用勺子把南瓜瓤刮净，加入香肠碎、糙米饭、橡树果混合，搅拌均匀。9 g) a) r! \' l: ^* P) P  e

+ ?2 o+ y0 p9 M+ ~5.把南瓜盅放在盘子里，上锅蒸热即可。 1 }* M/ ?: ^9 H: l  t5 M

6 H* f# m$ M% W' P2 i2 U. M5 h# T# R南瓜挖出籽后需蒸半稔才易起瓜肉，或将南瓜封上保鲜纸，用微波炉加热5分钟至瓜肉半熟。 ) R4 r! z. ?! h% R7 H! @

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我还是有点搞不清这到底是在做什么，刚开始还以为是炒饭，这应该是南瓜果肉吧
$ G1 X# A- ^# J3 }, Q, z! v: u这炒出来是什么口感什么味道呀，难以想象，应该是少数民族的菜样吧，挺好奇
* f1 {! Y6 L' ?0 t! s1 \6 y$ R想尝尝味道

很好奇这玩意做出来到底是什么味道 南瓜应该是甜的 可是食材中有洋葱、红辣椒、盐、黑胡椒. 我觉得味道可能很复杂吧.
8 ~# W( P2 y& C5 v) P* p这个应该是属于瓜果类的蒸饭吧  总之很纠结  开始还以为会是甜食.

这名字可真够长的，就好像是大杂烩一样。味道应该不错。

看上去挺美味的，就是做法太复杂了吧，在家搞可能有点难度。

名字搞这一大串就知道不好吃，好吃的配菜不会这么杂碎

你们把里面的饭啥的吃了吧，我只吃外面那个南瓜就是了，呵呵

很有风味的一道菜诶 用来讨好美女是再好不过了

这个看着真的让人食欲大振哦, 还是人家做的东西看着比较有食欲

南瓜味甘、性温，入脾，胃经；% V, R- T( a0 Y$ y
具有补中益气，消炎止痛，解毒杀虫，降糖止渴的功效。